办公室之巧运动

转眼间在调度岗工作已经有大半年的时间了，在这期间，我深深感受到调度责任的重大，无论进港还是出港，每当高端旅客踏入机场，高端调度就会调动资源，为旅客提供专业、尊贵、便捷的优质服务。由于工作的重要性，我们需要时刻坚守岗位，大部分时间都是在紧张的工作中，所以导致调度员在下班的时候总是会腰酸背痛的烦恼，在这里我给同事们支一招，可以缓解我们的疲劳，让我们用工作闲暇一起来运动！

我们公司讲究员工站有站相、坐有坐相，所以，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于我们调度的岗位，每天都是在椅子上办公的，空闲之余如能蹲一蹲是非常有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。当采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。这样一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

我们调度的通病就是平时久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。

身体的健康是自己的，只有我们爱惜自己，才能用饱满的精神来做好我们的调度工作。